蛙泳的动作要领

 
蛙泳(breaststroke)是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势,也是一种最古老的泳姿。蛙泳时,游泳者可以方便观察前方是否有障碍物,避免撞上障碍物。
手臂动作要领口诀·
蛙泳手臂对称划,桃型划水向侧下;
两手屈腕来抓水,屈臂高肘向后划;
划到肩下快收手,两肘用力向里夹;
双手平行向前伸,伸直放松往前进。

·腿部动作要领口诀·
蛙泳蹬腿像青蛙,向后蹬夹向前滑;
收腿脚跟臀边靠,两膝相距似肩宽;
边收边分慢收腿,翻脚脚尖向两边;
用力向后蹬夹水,两脚并拢漂一会。

·手脚协调换气口诀·
两臂同时一划水,抬头吸气紧相随;
收腿翻脚蹬夹水,吐气水中用鼻嘴;
收手同时慢收腿,两臂前伸再蹬腿;
此种配合要牢记,协调配合要学会。
 
 
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